2011 年 06 月 02 日 (木)|RSS Feed
ビタミンが多く含まれている食品

by 漢方屋

ビタミンが多く含まれている食品

ビタミンC

みかん、いちご、キウイなどの果物やブロッコリー、ピーマンなどの野菜

ビタミンB群:

魚や豚肉、豆類や大豆製品など


ビタミンA:

ホーレン草、ニラ、人参、南瓜などの緑黄色野菜

食欲がでてきた時の食事のポイント--栄養補給

① 熱っぽい時は冷たいスープや

野菜ジュース、バナナやキウイなどの果物などでビタミンやミネラルの補給をしましょう。梅粥や冷たいざるうどん、蒸しパンなどもおすすめです。

② 熱が下がってきたら、卵や鶏肉、白身魚など

消化のよいたんぱく質や、ほうれん草、南瓜、人参など緑黄色野菜も組み合わせてとるようにしましょう。うどんやお粥に具としてプラスしてもいいですね。体調に合わせて少しずつとるようにしましょう。また、水分補給も忘れずに!!